fbw split

Mam teraz kilka pytań ogólnych: 1. wiadomym jest, że na redukcji traci się kilogramy - co jaki czas uwzględniać ten spadek w ilości przyjmowanych kcal? Czy nie uwzględniać w ogoóle 2. od kiedy moge sobie pozowlic na tzw wolny posiłek, 3. jak długo pozostawać na redukcji 4. co po redukcji - czy pozostać na danym poziomie przyjmowanych kcal czy [...]

ronall 120cm w kalcie przy 90 w pasie w wieku 16 lat na sucho ? genetyka trening ten to mistrzostwo , ale nie dla kazdego jedni lepiej reaguja na split inni na fbw (bo to fbw jakby ktos nie zauwazyl) robilem go wiosna , +kilka kg masy , silowo tez duzy postep , ale wtedy wracalem po przerwie wiec wiadomo bylo ze sila skoczy , aha oczywiscie nie [...]

Nie czytałem całego tematu. Ostatnio doszedłem do wniosku, że split to ogólnie beznadziejny rodzaj treningu. Po 6 dniach odpoczynku przychodzi dzień w którym mięsień zostaje masakrycznie do***any i sam nie wie czy on ma rosnąć czy my go tak katujemy, żeby nie rosnął. A potem po totalnym zryciu musi się kurować przez 6 dni. W treningu typu Full [...]

Dzień 1 klatka piersiowa wyciskanie sztangielek skos , 2 serie , powtorzenia 12><8 wyciskanie wąsko,1 seria,powtorzenia 12><8 wyciskanie sztangi plasko , 1 seria,powtorzenia 12><8 naramienne wyciskanie sztangi z klatki , 2 serie ,powtorzenia 12><8 podciaganie sztangi do brody,2 serie, powtorzenia 12><8 triceps pompki porecze , 3 serie [...]

Panowie co myslicie o treningu FBW przy redukcji z zachowaniem mieska cwicze obecnie split plus aero rano plus dieta TKD ale mam wrazenie ,ze FBW bedzie lepszy.Jakie sa Wasze zdanie na ten temat?

Witam Kilka słów o mnie, by było wiadomo o co chodzi. No więc od 1.5 miecha brykam na siłkę. Przestrzegam dietki, ćwiczę FBW (wiem, wiem, to za ciężki trening dla początkującego) za namową qaza. Postępy są, siła idzie, zastojów i przemęczenia nie stwierdzam. Widac odpowiednio dobrałem ciężary. Do tego dochodzą aeroby w postaci bieżni i basenu po [...]

1. Przyklad: ABS2, A6W. 2. Mozna trenowac kazda grupe wiele razy w tygodniu. Patrz HST czy FBW. Wielu daje to efekty lepsze niz split. Poza tym brzuch jest wytrzymaly i ciezko go przetrenowac oraz pobudzic do wzrostu. Rozumiem ze postulujesz ze trening brzucha na 6 powtorzen jest tez uzasadniony? 3. No klucil sie co do miejscowego spalania nie [...]

[...] masła , powoli , na spokojnie ... to pomysłna "nowe życie" a nie na 4 tygodnie w przypadku niemożliwości zjedzenia posiłku MRP / baton proteinowy / wpc-i trening... fbw , mała objętość treningu , średnia intensywność dobór ćwiczeń uwarunkowany barierami zdrowotnymi. po 4-6 tygodniach i obserwacji wprowadzimy ew split 3-4x na tydzień + 1 [...]

miętki: spróbuj, potem mów, że bez sensu. Ja robię i bardzo sobie chwalę. Można świetnie nadrobić to, co do tej pory było zaniedbane. Zresztą... poczytaj: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html ramboszczak: dziwi mnie Twoje podejście. Ledwo zacząłeś FBW, pojawiło się parę komentów, że ciężary małe, że 15 powt. [...]

Mietas take sa załozenia tego treningu. Miał to byc FBW i chce na tym skończyć. Odrazu po tym cyklu wskoczę na Split poradzę się Ciebie jak bedziesz chciał pomóc.. A gotuję sam, jestem kucharzem z zawodu z tym, że jak gotuje dla siebie to nie przstrajam posiłków.. Hard jw. A WODYN wszędzie sie szwęda tez odnoszę takie wrażenie, że widzę go [...]

NICK : frezeq WIEK : 18 kończe w kwietniu STAŻ : ok.12 miesięcy w tym 3-miesięczna przerwa ( wakacje-praca ) CEL SPORTOWY : do wakacji masa , redukcji raczej nie planuje , siły także STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego WYMIARY : WAGA : ok.80kg WZROST : 181cm KLATKA : ok.105cm ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w [...]

Aeroby jeżeli już to po siłowni, nigdy przed. Liczby powtórzeń nie zwiększaj (mniejszy ciężar = strata mięśni). Trening jest trochę za intensywny, choć nie wiem, jak go robisz w 35min, chyba bez rozgrzewki? Proponowałbym trening typu FBW, a nie split.

FBW jest bardziej na przyrost masy niż na redukcję. Jeśli chcesz zrobić redukcję to najlepiej nadaje się do tegi split. Ale pamiętaj o diecie. Na forum piszą różne osoby - doświadczone i takie co nie mają zielonego pojęcia o siłce. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-05 13:12:05

"nie wynosza 30 sekund jak powinny" - rób conajmniej 2 minutowe przerwy . Niektórzy ludzie nie chcili wracać do splitu jak poznali ACT czy FBW, bo mieli dobre efekty... W twoim wieku split to pomyłka Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-05 11:07:04

Powiem ci szczerze że ja tak mam jak ćwicze długo jednym programem np. FBW albo split itd. Może np. też dużo jedzisez np. kilka miechów tym splitem i już ci się nie chce na niego patrzeć i powinieneś ułożyć sobie nowy plan. Ja od jutro ruszam z mixem FBW i HIT.

Konkretne pytanie: Idiotyczne... ale odpowiedz... Ćwicze w domowej siłce więc takie a nie inne. W FBW robi się w jednym dniu dużo różnych ćwiczeń ale w mniejszej intensywności, w związku z czym przy ciągłych zmianach ćwiczeń należy zmieniać obciążenie, rozkręcać, skręcać sztange czy hantle. Czy ten trening wychodzi dłużej dziennie czy tygodniowo [...]

kurde, dylemat fbw jest przyjemniejsze, wiecej cwiczen, serii.. w act troche za lekkie. ale chyba zrobie ACT w trzy tygodnie, zaczne od dwoch obwodow, skoncze na czterech i przejde na split, co o tym sadzisz?

Khaine: FBW robię dopiero od ok. miesiąca, wcześniej tylko split i jeden cykl HST (niezbyt udany, bo na lichej diecie, dodam), ale... zgadzam się. Wszystko idzie jak trzeba, jeśli chodzi o masę. Siła także. q-bazz: wyślij mi powiadomienie. Co do FBW... nic nie stoi na przeszkodzie - http://www.sfd.pl/temat307722 om: lepszego spalacza, póki co, [...]

Mój test masz w podpisie. Przypatrz się wypisom z treningów i ogólnie planowi ćwiczeń. Nie wykonuję treningu typu 'split', tylko FBW. Pozdr.

[...] NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA obcykana BIALKO: 3 na cyklu WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylem mlody i glupi meta na pocztku 8.TRENING: fbw lub split, jeszcze nie wiem 9.CEL CYKLU: powyzej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11.POZIOM BF% 15 max, nie wiem, 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]